Yoga a Phuket: ritrova il tuo benessere psico-fisico
I corsi yoga offerti a Phuket:
Yin Yoga:
Lo Yin Yoga è una pratica semplice e dai movimenti lenti che agisce sul tessuto connettivo del corpo. Si mantiene ogni asana (posizione) per alcuni minuti si respira profondamente cosi da dare ai muscoli la possibilità di rilassarsi. Questa tecnica aiuta ad aumentare la flessibilità e la circolazione nelle articolazioni.
Dove praticarlo: Santosa Detox centre , Phuket yoga
Ashtanga Yoga:
È una pratica adatta alle persone allenate ed in buona salute, ha dei movimenti rigorosi e veloci. Il corpo si rinforza, si alleggerisce e grazie alla combinazione tra il respiro controllato e l’esecuzione delle posizioni in serie, si ottengono molteplici benefici anche a livello di concentrazione e di calo di stress.
Dove Praticarlo: Taysp centre, Yoga connection
Hata Yoga:
Questa pratica Yoga è sicuramente la piu conosciuta e diffusa, forse perchè si sposa meglio con le caratteristiche occidentali. Attraverso le sue asana – posizioni- porta beneficio alla colonna vertebrale e migliora l’ elasticità.
Dove praticarlo; Phuket cleanse, Kim white yoga,
Kundalini Yoga:
Il Kundalini genera benessere fisico e può essere praticato da chiunque. Al contrario dell’ Hata Yoga definito ” fisico” il Kundalini è definito “energetico”, eleva lo spirito e genera benessere fisico attraverso le tecniche di purificazione ed equilibrio
Dove praticarlo: Yoga studio
Hot Yoga:
Il Bikram Yoga meglio conosciuto come Hot Yoga è una tecnica che viene svolta all’ interno di una stanza riscaldata a 40 gradi. Questa temperatura che può sembrare esagerata combinata con le asana aiuta ad ossigenare il corpo, rinforzare le immunità, acidificare gli organi interni ed ovviamente rende più flessibili i muscoli.
Dove praticarlo: Yoga Republic, Action point , kata hot yoga
Aerial Yoga:
È una disciplina dove le asana, vengono effettuate sospese da terra grazie ad un’amaca apposita in cotone elasticizzato, che consente movimenti in sospensione anche nelle posizioni invertire.
Dove praticarlo: Phuket Cleanse, Thanyapura Sports & Health Resort
Meditazione a Phuket:
Per chi invece vuole abbinare lo yoga con dei corsi di meditazione, a Phuket c’è il Phuket Meditation centre, che offre ritiri da 4 a più giorni. Inoltre Il sabato dalle 11,00 a 12,00 ed il lunedì dalle 7,oo alle 8,00 ci sono le lezioni di meditazione gratuite, con la possibilità di fare una donazione al progetto che il centro sta portando avanti in quel momento ( guarda la pagina delle donazioni)
Un altro posto dove praticare la meditazione è al Grande Buddha, la maestosa statua che domina l’isola. Alle ore 9,00 ed alle ore 17,00 i monaci iniziano a praticare la meditazione e chiunque può prendervi parte. È gratuito.
Altre discipline che si possono trovare sull’ Isola
Oltre allo yoga e alla meditazione, si possono seguire altre discipline che includono il Qigong, il Reiki e le pratiche di respirazione consapevole, come il breathwork. Vediamo insieme di cosa si tratta e come queste attività si integrano nel contesto di Phuket.
Qigong
Il Qigong è una pratica antica cinese che combina movimento, respirazione e meditazione per migliorare il flusso di energia vitale (Qi) nel corpo. A Phuket, molte strutture offrono corsi di Qigong in contesti naturali, come spiagge o giardini tropicali, che ne amplificano gli effetti benefici. Praticare il Qigong al sorgere del sole o al tramonto, ad esempio, può essere particolarmente rigenerante grazie all’atmosfera rilassante dell’isola.
Reiki
Il Reiki è una tecnica giapponese di guarigione energetica basata sull’imposizione delle mani. Molti centri olistici a Phuket offrono trattamenti Reiki per riequilibrare l’energia e ridurre lo stress. Alcuni di questi centri propongono anche corsi per apprendere i principi del Reiki, un’opportunità interessante per chi desidera approfondire questa disciplina.
Breathwork La respirazione consapevole
Le tecniche di respirazione consapevole, come il breathwork, sono sempre più popolari a Phuket. Queste pratiche si concentrano sul controllo del respiro per alleviare stress, migliorare la concentrazione e favorire il rilascio di emozioni represse. Workshop e ritiri dedicati al breathwork si tengono spesso in location tranquille, come eco-resort o spazi dedicati al benessere, permettendo ai partecipanti di immergersi in un’esperienza trasformativa.
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